我病了丨患了职场焦虑症要怎么破?

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2018-01-03    浏览量:7

最近越来越多的中年90后表示:处在激励的竞争中, 感觉身上的压力越来越大,尽管总是努力工作,却无法摆脱紧张,焦躁,烦恼,失望,沮丧等不良情绪困扰,甚至有部分人患上心理疾病。


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▲焦虑,是你吗?


的确一旦事情又多又杂,接着无法解决事情获得成就感,焦虑自然而然就会产生了。亲爱的锦富技术的员工们,你们是否会有以下的经历:工作还没做好,怎么可以吃饭睡觉;和领导同事闹了点小矛盾,怎么办,心烦气躁,日后还能和谐相处吗;很多工作计划明明做的挺好的,为什么实施之后处处不如意,老板会不会质疑我的工作能力,内心不断纠结、自责……其实大多数时候,我们在恐惧不确定的未来,从而把太多精力放在恐惧和担忧上, 反而忘记了前行。


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面对如今的快节奏生活,到底该如何面对职场焦虑?


1

接受自己

没有人是完美的,你需要接受自己的不完美,接受自己的失败,同时可以坦然点接受生活中的挫折,而不是对自己进行强烈谴责。你所经历的不美好,并不仅仅你一个人会经历;你所遭遇的负能量,其他人同样也会遭遇。面对挫折,认清自己的错误很重要,但不应该盲目地自责。打击之下很多人是会将错误归咎于自己。但并不是所有的错误都是因你而起。请记住!

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2

多和自己进行些比较

常说三人行必有我师,从他人的优点中学习从而补足自己的缺点是没有错。但这样的前提是你不能无视自己的优点。前面已经说到,没有人是完美的,但也没有人是一点优点都没有的。有时候和别人相比打击太大的话,那就和自己比一比,看看今天的自己有没有比昨天进步一点。人,需要适当的自我鼓励

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3

正念

正念类似于近几年相当流行的“正能量”一词,也可以理解为锻炼你自己的情商。这一年“丧文化”、“小确丧”相当流行,但其实这是不利于自身发展的。在面对困难与挫折,你可以想无视想逃避,但你不可以真的逃避无视,你需要学会对自己进行积极地心态调整,压力太大的时候要学会调整和释放,要避免自己沉溺在消极情绪中,要学会有意地逃避消极情绪

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4

学会给自己留白

就算是加班狂魔也是需要休息时间的,更何况大多数人并不是那么热衷于加班。在工作时间内高效率地完成自己的工作吧。留下空闲时间,给自己的生活留点白,做些让自己开心的事,比如说去晒晒太阳,爬个山,吃顿美食,和朋友放下手机聊个彻夜,天南海北都是你们的话题。慢慢地,你会发现之前那些困扰你的都不是事,明天又是美好的一天。

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锦富的小伙伴们,当焦虑来临, 最好的办法就是接纳它, 不做任何抵抗地沉入这份痛苦中,体会它,看着它,一段时间后,它就会融解并转化,顺其自然。这样以后,你才能够更好地面对未来的挑战!


我们有些时候或许是很脆弱,但你要相信,其实你比你自己所想像的要更为强大! 


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