真正厉害的人,都在戒掉情绪

gongyi

2018-12-02    浏览量:0

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成功的人都在学会戒掉情绪


都说成年人的世界,没有「容易」二字,连发泄情绪都要排个队。但是,在我看来,成年人小心翼翼的崩溃,除了身不由己,更多的其实是时间有限,尤其是事业有成的成功人士,发泄情绪都得掐秒表。


自媒体人柳主任在一篇文章中提到,自从创业以来,自己已经戒掉了情绪。或者说变得特别克制自己不要放大负面情绪,不自怜,不沉浸在无用的情绪之中。她说:印象中崩溃大哭的时候,三年多来只有三次。并且最近一次我还是定了个秒表,哭三分钟继续去干活。


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在这样「一堆工作等着推进,客户等着约见」的工作节奏里,根本没时间崩溃,只能以最快的速度收拾好自己的情绪,继而干劲满满地投入工作。


普通人可能不理解这样的发泄方式,但这的确是许多牛人的真实写照。


想起稻盛和夫说过的一句话:成功不要无谓的情绪。深以为然。


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戒掉负面情绪就成功了一半


为什么成功要戒掉情绪?因为情绪会影响注意力,缺乏专注,工作效率就大打折扣。


美国心理学家特瑞斯曼教授指出:“不专注时,人们只能对事物的个别特征进行初步加工;而在专注的情况下,则能精细加工,并将其整合为一个整体。也就是说,只有在专注的情况下,我们才能成功地完成手上的任务。”


《心流》中提到:心流,是一种将个人的精神力,完全投注在某种活动上的感觉。


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心流产生时,会有高度的兴奋及充实感,会感到内心的纯净,对手头任务充满自信。同时很难感觉到时间的流逝,等到结束时发现几个小时已经过去了。


当一个人处在心流的状态下,大脑活动的方式,会体现出高效率和准确性,耗费的能量也较少。然而,激发心流的重要条件之一,就是要做到「专注」。


如果注意力被负面情绪分走了一大半,就不可能产生这种体验。当然,这里说的情绪主要指的是负面情绪。可见,戒掉负面情绪,你就成功了一半。


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戒掉负面情绪先觉察自己的状态


人生在世,难免有这样那样的负面情绪,保证自己的情绪不受外界的困扰,才能提升专注力,掌控好自己的工作和生活。


那么,如何才能戒掉自己的负面情绪?不如将同理心用在自己身上。


当负面情绪袭来时,别急着告诉自己「冷静」!


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别说「这种情绪不对,我得克服」,而是先找个地方,沉下心来,静静地感受下自己的内心状态,低声对自己说出自己的情绪,告诉自己:我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。


不要批判、否定,就只是简简单单地描述。当你觉察到,并心平气和地接受了自己的负面情绪时,就会发现,你的情绪已经平稳了许多,可以开始冷静地思考了。


因为觉察本身,就是一种疗愈。心理学上有个名词叫「正念疗法」,说的就是这种方法。


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熬过痛苦黑夜天亮你就是英雄


用正念来排解负面情绪,其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。


被负面情绪淹没时,试着给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在呼吸上,发现自己走神时,深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上。


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不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。坚持这样的练习,不仅能够戒掉情绪,还能敏锐地在第一时间察觉到,自己的注意力是如何飘走的。


熬过痛苦的黑夜,天亮后你就是英雄。

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