你不是时间不够,而是不够专注

gongyi

2018-09-25    浏览量:8

现在如果要评选一个严重的病症,那么 ,“ 注意力分散 ” 可以名列前三位之一。事实的确是这样,看看下面的图片:


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▲ 这是一张在网络上传播较为广泛的照片


我想大多数人都有共鸣,这或许是曾经的你,或者就是现在的你。我们总是斗志昂扬抱着书本,总想着自己一直在奋斗的路上。可惜,我们总被各种信息占领着专注力:


● 外在干扰


职场上,我们有同事、上司的工作信息的轮番轰炸;私底下,手机的娱乐信息、朋友约会总在呼唤着我们……


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● 内在干扰


我们自身的目标飘忽不定,想得到的太多,既想得到长足的进步,又不想放弃自己的精神娱乐,最终在努力与懒惰中挣扎,蹉跎了岁月 ……专注力的缺乏,意味着梦想无限期地拖延。


专注力的缺乏背后意味着很多:目标及目标意义的缺乏(没想明白为什么要做);目标分解的缺乏(怎么去行动);缺少仪式感或免干扰机制;目标过程中的奖惩机制(形成良性循环,最终形成习惯)……


那么从问题来看,只要解决以上,也就等价于解决了我们专注力的问题。


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1

明确目标是什么


对于那些在某个领域上颇有建树的人,他们都有着一个共同点:目标明确、并在此基础上不断坚持。


所以,一连串的问题就来了:没有目标,那就该问问自己我想得到什么,我要从事什么样的职业?或做什么样的事、想得到什么样的结果?如果目标太多,那么目前哪一个目标是最重要的,列出优先级。


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在选择与追求目标时,需注意以下两点:


1、把手段误解成目的


比如:我们愿意努力,所以选择了看书。如果看书只是努力的途径,不是目的,那么读书只会带来短暂的内心虚荣感:“ 我今天看书了,感觉很充实”,但这种与书本的 “ 蜜月期 ” 的假象不会维持很久。


如果真正喜欢看书,是被书籍本身吸引,在书籍中得到的精神愉悦,一个人只有一生,但是在书中就可以体验到无数种悲欢离合的人生,书中的旅行,能够带给心灵的丰盈。孔子就说:朝闻道,夕死可矣。这才是真正的爱书,对知识的追求,对世界的探究,而非为了读书而读书。


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2、积极探寻目标的线索


我想要什么?对于很多人来说,这其实不是个容易的问题。因为我们往往不知道根据自己的材质与天赋,在自己有生的努力范围内,能够达到的最大成就是什么。


这就会让人挺疑惑:到底这个目标是不是最适合我的呢?这到底是不是我发自内心的追求?


就像许多大学生,都没想过自己的职业可能性:文案策划或者营销策划?这些往往只能停留在口中,因为没有接触过,不知道具体是要做什么,不知道是否是自己的擅长,所以永远只能保持着敬畏和不确定。这也是高校倡导大学生多接触外部活动的原因之一。


你的性格适合做什么,在做的过程中发现自己的长处,不断深耕,深入了解自己的天赋,再问问自己的内心,这也是寻对目标的方式。


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2

长期目标与短期目标


明确了自己的长期目标,就像找到了一个支架支点,让短期目标不会散架。换句话说,长期目标具有导向意义,但不具备现实的具体指导意义。所以要分解目标,找到合适的短期目标,指导我们的日常学习、工作。


下面以 “ 互联网产品运营总监 ” 为例简述一下。


假设 “ 成为一个牛逼的互联网运营总监 ” 是我们的长期目标,那么我们就可以将目标进一步拆分,运营总监需要哪方面的能力呢?


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从某一个维度进行划分:用户运营、活动运营、内容运营、数据分析、统筹规划、其他……这些都是我们要涉及到的能力,再进行下一步划分。比如上述所说到的活动运营,那么它可能需要你懂得:活动策划、资源整合、渠道合作、活动推广……这些都是我们需要涉及的细分能力。


根据以上能力细分,用表格表现出来,然后根据自己实际情况的着重点去考虑。比如:你一直接触公关活动的事,那么你可以从活动运营这个能力着手,去向你的最终目标迈出第一步;如果渠道拓展是你的能力优势所在,那么你就可以基于此去拓展其他的能力。


在详细考虑清楚、定位好之后,你的目标感就会变强。


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3

合理规划任务分配


1、什么能力做什么事


我们倡导学习者,从舒适区跳出,进入学习区。但这并不意味着一蹴而就地盲目提高。一个刚要一心学好英语的零基础学生,如果一开始就拿着雅思英语单词去背,那么他很快就会放弃;一个不会走路的小孩,不可能学会跑步。


同样地,在任务分配量的处理上,我们不能太高估一天能给我们空出的时间。有些人往往一天给自己布置了很多的学习任务,结果每天的任务都没有完成,久而久之就会形成挫败感。在这个时候,其实不是我们不够努力,而是定的任务太多了。


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2、什么时候做什么事


在能力训练的安排下面,我们需要尽量安排相关性比较大的能力放在同一段时间,那么就可以达到1+1>2的效果。这是加速成长的一条 “ 捷径 ” 。


在相关知识学习的过程中,假设是A和B,在两者交叉进行的过程中,很大程度上,你能从A的知识上带来B知识的新启发,反之亦然。


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4

为专注力的形成创造环境


在我们的生命中,很多场景都需要仪式感:结婚、生日庆祝,学习也是。


在你学习之前,整理好书桌前的一切杂物或关掉你的手机,两小时断绝一切外界信息或找一个宁静的地方、一张正经的学习桌椅,拿起笔,开始。


回想起我们日常的学习状况,就是缺少这样的仪式感。瘫坐在沙发上、喝着饮料、叼着食物、听着音乐,这一切都是需要我们正视的陋习。


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5

奖励和督促


目标的成效往往是不容易在短期内看见的,或许是一个月,长则半年或以上。那么在这个过程中,就相当于我们不断地摸黑,看不到自己想看到的;时间长了,就很容易放弃。


在这个时候,我们更应将注意力放在“做事”的“做”本身。只要我们做了、坚持了就应该得到奖励。那么,你每天列出的 to do list 完成之后,是不是应该也适应地奖励一下自己呢?吃饭加鸡腿或出去偶尔放松一下。相反地,没有完成任务的时候也应该有惩罚。


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6

总  结


当我们开始静下心思考,当我们学会专注于一件事,我们的生活会变得不一样。有这么一句:当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙都会联合起来,帮助你得到你想要的东西。


当你无比专注地去做某件事时,效果就会显而易见地好,那些你想要的、渴望的就会与你不期而遇。当你无比专注地去付出、去投入时,在不经意间,你也会邂逅那个更好的自己。

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