改变自己真的就那么难?

gongyi

2018-07-27    浏览量:4

1、你到底行不行?


每当新的一年来临,总有无数的人在立flag,亲爱的锦富人,你是其中之一吗?到一年年末时,你是达成目标还是被狠狠打脸?


每次都雄赳赳气昂昂地开始,但之后却如慢慢泄气的气球,逐渐疲软直至完全瘫痪在地。你被挫败和自责包围。信心在流逝,心气在消解,你沮丧地垂下头,双手插进蓬松的乱发,万千哽咽涌上心头:原来我是真的不行……


失败者往往认为,问题的关键是他不够努力。而残酷的真相是,他的方法有问题。


2、三个真相


锦富人,让我们先来了解几个真相。


1

我们都是普通人

首先,你要意识到一个现实:自己只是个普通人。你普通在:不会有天降500万的机会,也不会惨到沦落街头乞讨;不会连跳几级,也不会几年都毕不了业……普通人往往都不会太差也不会太坏。


如果意志力的满分 100 ,社会平均水平是 70 ,那你、我以及身边的大多数人,都是在 60—80 的区间里。


明白这点很重要。这是一切的起点:如果不懂,你会夸大意志力的作用。失败的原因会被归咎于“意志薄弱”或“不够努力”,相应的,解决方案自然是“打鸡血,放狠话,下次我要注意”——这不会帮你找到真正的症结,也不会对事情有所增益。


如果懂了,你会认可意志力的局限。你会设计方法去修补人性的漏洞,你会小心翼翼地避开挑战和诱惑,你会谨慎细致地使用自己的意志力——于是,事情有了解决的可能。




2

意志力是脆弱的

a、意志力是容易损耗的

意志力其实也是一种资源,犹如体力会逐渐被消耗。常言道:一日之计在于晨。所以其实最艰难的工作应该在早晨被完成,因为此时你的状态最佳。随着时间推移,你的意志力、体力都在逐渐下降,影响效率。


b、意志力是时高时低的

意志力如果潮水,也会有起伏。你精神振奋自然意志力高涨,你情绪低落自然意志力低迷。所以,你完成目标的过程中会有斗志昂扬亦有低落萎靡的情况。


c、意志力不是用之不竭的

贪多嚼不烂,这又是一个真理。意志力是宝贵有限的个人资源,不要挥霍它,要把它用在刀刃上。



3

习惯建立后就无需太多意志力

更多的意志力实际上并不重要。实现改变需要的是建立习惯而不是意志力。建立习惯需要大量意志力,但习惯一旦建立起来,维持习惯就不需要太多意志力了。


3、改变自己是一项系统工程


如果将“改变”看做市场化的行为,我们所做的,无非围绕两条主线:提高违纪成本,降低合规成本。


1

外力驱动

“外力驱动”达到目的的最简单好用的方法,它节省了你的意志力。通常的,在北上深比在小城市能有更快的成长。为什么?在北上深,你是被推着往前走;在小城市,你必须自己推着自己走。一个人孤立做事,对自控能力是极强的考验。


结果导向的角度,“外力驱动”比“意志驱动”要靠谱的多,也省劲的多。我们越降低意志的预期,我们越重视方法的设计。毕竟,你的目标是“做成某件事”,而不是获得“意志力比武大赛”的冠军。


2

设置环境

记住尽量不要在家办公。家里的诱惑太多,你宝贵的一天会被撕的七零八碎。而在简单的办公室你则会少了许多诱惑与挑战。你面对的是电脑与工作,除此之外你别无选择。不用你内心说服自己,你就可以快速进入高效的工作状态。



3

打卡机制

为了防止自己沉迷游戏,你不妨设置一个打卡制度:连续7天不玩游戏,则奖励自己一天,在这一天里你可以尽情玩乐,不必内疚。用一个日历纪录你每天的表现,并看着这个链条会一天天变长。


它的本质还是提升违纪成本:你不希望链条断掉,一旦断掉,你前面坚持的成绩就清零了。


4

“玩”这件事

玩这件事本身没有错,但不能极端化,不应彻底沉迷,也不应矫枉过正,而应是将“玩”这件事,置于监管和纪律之下。我们要留下一个娱乐的出口,同时也要为自己设计一套纪律,以明确底线和边界。


5

降低门槛,循序渐进

在刚开始的阶段,建立形式很重要:“坚持”这件事本身,比所做的内容,更重要。


要改变习惯,你需要懂得“欲速不达”的道理。刚刚开始的时候,要降低门槛,建立形式,以完成心理上的适应,然后循序渐进,徐图进取。



6

意志力要花在刀刃上

你要明白,只有那么有限的几件事情,是值得你不惜一切做到的。意志力是有限的宝贵的,要花在刀刃上。什么是刀刃?底线、原则、不可逾越的红线。


将意志力聚焦于核心事务,你的生活会变得简单:其他事情不用太管,只要坚守那几条核心原则,事情就会自动往好的方向发展。


7

改变是个系统工程

下决心、放狠话、发毒誓是最容易最廉价的。就如像男人的海誓山盟一样——只需要头脑发热、动动嘴皮就行了。


而改变,是一件复杂的需要耐心的事情。你越一厢情愿地简化它,你越会得到失败。如果你真的希望做到,就该拿出自己的诚意:如临大敌,高度重视;小心翼翼,循序渐进;想许多办法引导自己……


若想培养一个习惯,使用单个小技巧是有点难,那不妨多个技巧齐上阵打个组合拳呢?改变对很多人很难,因为他们始终不明白,这是项系统工程。


4、结语


改变是进步的元动力:每个人的迭代升级,都是由一个个局部的改变组成的。


改变当然不是件容易的事情:如果随随便便就能轻松完成,那遍地都是牛人了。一方面,我们要正视人性的局限和缺陷,设计方法,修补漏洞,屏蔽诱惑,引导自己走进正确的轨道;另一方面,我们要修炼精进自己,强化精神硬度和意志品质,拥有更强的人性容错能力。



人生从来不会有这样一个节点:过了它以后,你会脱胎换骨;过了它之后,一切都会好起来。同样,改变也从来不会在顷刻间发生。我们要身体力行,要小心翼翼,要细水长流……最开始,你会难受不安;逐渐的,你会偶有不适;到最后,你便从容驾驭、收放自如。


那时,亲爱的锦富人,你会成为自己真正的主人。


注:图片源自网络


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