小暑还有1天到达战场,消暑养生别忘记

jiudao

2018-07-06    浏览量:3


当太阳到达黄经105°时为小暑。暑,意味着炎热,而小暑顾名思义指天气开始炎热但还未到最热时,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。明天大家就要迎来小暑了,消暑、夏季养生工作可别忘了~

 

图片1.png 

 

下面小编给各位亲爱的锦富人介绍几个夏季养生小知识点,要记住哦~

 

均衡饮食

夏日的炎热往往让人食欲不振,但为了自己的身体着想,就算再没胃口也要吃饭,而且要均衡营养搭配,不能偏、挑食,且要以清淡为主。

 

少食冷饮、凉菜

一到夏日,冰镇食物逐渐成为生活中密不可分的一部分,而这些冰凉食物却会导致胃肠粘膜内血管急剧收缩,从而引发胃肠痉挛。冷食代替主食更会导致体力和抵抗力的严重下降。

 

图片2.png 

 

民间吃“三宝”

小暑即将进入三伏天,天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

 

室内温度不宜过低

虽然凉爽的室内很怡人,但过低的空调风常常使人头疼,甚至可能患上“空调病”,因此室内温度控制在27℃左右即可;同时空调风也不要对人吹,向上吹促进空气循环即可。

 

图片3.png 

控制情绪

炎热的天气,易让情绪波动,导致血压升高、心脏负担加重,因此需要有意识地调节自己的情绪,尤其是高血压和心脑血管疾病患者。

 

保持良好睡眠

夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。中午午睡是有必要的,午饭后半小时进行短时午睡,保持精神充沛,但不宜贪睡。

 

图片4.png 

 

勤晒床被

夏季随着排汗量的增加,即使再干净的被子也容易滋生细菌、螨虫,因此勤晒床被很有必要,虽然紫外线对肌肤有害,但却可以为棉被杀菌,尤其上午11点到下午2点最为适宜(除棉被以外的羽绒、羊毛、纤维被需置于阴凉通风处晾晒哦)。

 

增加饮水量

最好是白开水,并加少量盐,以补充体内盐分。要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。

图片5.png 

 

亲爱的锦富人,身体是你的根基,是你拼搏的基础,夏季消暑养生的工作一定要注意哦~

 


分享至:First slide